騎行，以最合適的速度看世界！

騎行，是換一種方式領(lǐng)略不斷變換的風(fēng)景。騎行也是旅行的一種！

【騎行好處多】

騎行能增強人體的呼吸和血液循環(huán)功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大，對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，并能降低血糖，增加貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數(shù)。尤其是到自然環(huán)境好的地方騎游，不僅鍛煉了身體，還能使人吸收空氣中更多的負氧離子，對神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的營養(yǎng)和調(diào)節(jié)安撫作用。騎車時溫度變化較為明顯，可使人的體溫調(diào)節(jié)機制不斷處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對環(huán)境變化的適應(yīng)能力。

【注意事項】

騎行準備：

1、頭盔：好的頭盔在跌倒著地時，通過吸收碰撞的沖擊力來發(fā)揮保護作用，對頭部可起到保護作用。

2、騎行服：緊身設(shè)計的騎行服能減少阻力，快干面料在出汗、淋雨后能快速保持干燥。騎行褲也不可少，收緊的褲腳可以防止褲腿卷進車鏈中，而且內(nèi)墊設(shè)計能適當(dāng)減震，緩解長時間騎行帶來的酸痛及疲累感。

3、手套：戴騎行手套可減少車把對手的摩擦，摔車時也能減少傷害。

4、風(fēng)鏡：風(fēng)鏡在騎行時將眼睛與外界隔絕，防止灰塵入眼和風(fēng)吹眼部，還可起到增光或是遮擋太陽強光的作用。

騎游前，最好事先穿戴護膝，并要做好充分的熱身運動。如果一上來就猛騎，膝蓋容易受傷。最好的熱身方法就是慢騎熱身，天氣越冷，熱身距離越長。要慢騎到感覺自己全身開始冒汗，腳底發(fā)熱為止。

長途騎游前，要對自己的身體有把握。長途騎行，需要一定的騎行技能和較好的體力，否則很難承受。確認身體能夠適應(yīng)，才能開始長途騎行。

【如何選擇自行車】

如果進行長途的公路騎行，自然要選擇公路自行車；騎行地點如果是碎石、雜草比較多山坡，那么山地自行車則是最好選擇。

公路自行車輪胎比山地車細，騎行阻力小，在平坦公路上騎行速度較快。公路車的前剎車沒減震功能，如果遇到碎石路或路面不平整時，輪胎抓不住地，容易發(fā)生側(cè)滑。山地自行車的前剎可以減震，道路顛簸時可起到緩沖效果，并且輪胎花紋較粗，騎行時摩擦力大，穩(wěn)定性好，在山地騎行時可確保安全。如果第一次騎山地自行車，要請有經(jīng)驗的人幫忙調(diào)整出適合的坐墊高度，以防位置不當(dāng)而傷害膝蓋，影響騎行安全。

【適合騎行的目的地】

大理洱海

秋天的蒼山和洱海別有韻味。洱海的東岸比西岸能看到更多海景，更適合騎游欣賞。從大理古城出發(fā)，經(jīng)雙廊、下關(guān)，回到大理古城，全長約120公里。沿途能看到漁民拉網(wǎng)捕魚和別致的白族民居，途中還可以逛逛繁鬧集市當(dāng)中，品嘗地道的風(fēng)味小吃。

杭州西湖

環(huán)杭州西湖騎行，可以說是一步一美景。清晨時分，沿西湖岸邊騎游環(huán)湖，游人甚少，晚上則可欣賞到平湖秋月。如果想挑戰(zhàn)一下難度，可以騎去龍井村、滿覺隴，在一路的桂花香中，領(lǐng)略西湖的秋天。

桂林陽朔

在陽朔騎行，可根據(jù)情況，安排一到兩天的騎行。告別了夏日的艷陽，騎行在陽朔的山水間，看看遇龍河緩緩流淌，尋覓人民幣二十元里的風(fēng)景，還可以去爬一爬興坪的老寨山，俯看桂林山水，悠然愜意。