騎乘有當，旅行鍛煉兩不誤

騎行運動受到越來越多人的喜愛，踏上征程，有綠道，有江堤，有小道，有公園，有坡道，覽遍小路風光，感受風的速度，當個追風少年是件很酷的事。但在騎行的過程中，下面這些事項需要避免！

1、煞車不當 

煞車時請先煞后輪，避免煞車力道過大而摔車。可因個人習慣不同更改后煞車手把的位置。在上路前應該請專業技師調整煞車線松緊度，檢視煞車塊與車輪間隙及磨損程度。

2、不當的轉彎方式 

在轉彎時車身會傾斜，這時內側的腳踏版應保持水平或置于上方，以免碰觸地面。在進入彎道前就應先減速，在轉彎過程中煞車是很危險的事。

3、錯誤的上下坡方式 

有些人在騎乘上坡路段時，會站立起來踩踏板。但除非是特別陡的坡段或需要加速沖刺，否則此種姿勢應該避免。除了較耗費體力之外，騎乘重心提高造成操控不佳，后輪也容易打滑。

正確方式應為：上坡時，坐姿往前移，上身壓低保持重心，以輕齒比踩踏前進。下坡時，身體重心往后移，身體壓低，大腿夾緊坐墊。注意控制速度，應采用漸進煞車的方式，嚴禁緊急煞車。

4、未保持安全距離

若跟隨車隊進行團體騎乘，應隨時保持車輛間的安全距離。在長途騎乘中會以前車進行擋風，以利騎乘；寬廣筆直的路段時，較容易讓騎乘者精神渙散，建議騎乘者間需至少間隔一臺單車的距離，以保安全。

5、碾壓路面突出物

公路上的路面狀況眾所皆知，騎乘時需將視線放遠，避免車速過快，觀察路面有無障礙或坑洞。若閃避不及，建議可上拉把手，配合腳踏力量讓前輪躍起越過。減輕沖擊力道。

6、佩戴耳機騎乘 

佩戴耳機難以得知外界的訊息，如后方車輛的喇叭聲或隊友的提醒；耳機線過長也容易造成意外。若想聆聽音樂或廣播，可以使用擴音器等裝置。騎乘時嚴禁佩戴耳機聆聽音樂。

7、身體不適勉強上路

若身體不適或者精神不濟，注意力無法集中，應規劃以替代方式前進或延緩行程以免造成危險。

8、車輛故障禁止強行

車輛故障若無法在當下做緊急修復，應以其他替代方式前進，或者請求道路救援。特別是煞車或輪組等組件有不正常的狀況，切勿勉強騎乘。

9、遇惡劣天氣停止騎行

若遭遇臺風、豪大雨、雷擊、強風等激烈天氣因素，應更改行程或取消。若騎乘途中遭遇激烈天氣狀況，應就原地等待風雨趨緩再行前進。也應避免正午時間騎行，或攝氏超過35度的高溫下騎乘，也要適時的補充水分。

10、做好行程規劃避免夜騎 

建議行程規劃應及早出發，增加中午休息時間，在太陽下山前抵達當日旅程終點。尤其團體騎行應避免夜間騎乘，以免因視線不佳、路面不熟等因素發生意外。