旅行也要吃得健康，旅行途中怎么吃？

人的身體健康與自然環(huán)境有密切關(guān)系，有的人會(huì)因?yàn)槁眯羞@樣的客觀因素，人在陌生環(huán)境下發(fā)生水土不服，如食欲不振、惡心、渾身無(wú)力、上吐下瀉。想要克服水土不服的癥狀，就需要健脾養(yǎng)胃，旅行也要吃得健康。

1、保持原有的生活習(xí)慣

外出旅行，很可能打亂平日作息，生活不規(guī)律，很容易引起各種不適。因此，應(yīng)盡量保持原有的生活習(xí)慣，在食物的選擇上，也應(yīng)盡量選擇與日?？谖断嘟氖澄?，少食生冷辛辣。

2、品嘗當(dāng)?shù)孛朗骋m量

到一個(gè)新的環(huán)境，對(duì)待當(dāng)?shù)靥厣朗常o腸胃一個(gè)適應(yīng)期，不要一次吃太多當(dāng)?shù)厥澄?。初到異地，可以先吃些豆腐、湯、粥等容易消化、刺激少的食物，還可以吃些紅棗、蓮子、花生一類健脾胃的養(yǎng)生食物。

3、常備益生菌

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，水土不服主要是腸道的菌群平衡被變動(dòng)的外界環(huán)境打破引起的，容易水土不服的人可以用益生菌來(lái)改善自己的腸道健康。

益生菌是活的微生物，當(dāng)攝入充足的數(shù)量時(shí)，會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生健康益處。每個(gè)人都需要維持腸道菌群的平衡，益生菌可以調(diào)理腸道、改善腸道內(nèi)微生態(tài)平衡，防止腹瀉、便秘的發(fā)生。

在挑選益生菌產(chǎn)品時(shí)最好選擇含有益生元的產(chǎn)品，益生元是益生菌的“食物”，能夠被腸道內(nèi)有益細(xì)菌分解吸收，促進(jìn)有益細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖。

4、睡前喝蜂蜜水

有些時(shí)候水土不服是因?yàn)槠⑽柑撊?，蜂蜜不僅可以健脾胃，還有鎮(zhèn)靜、安神的作用。因?yàn)榉涿壑兴钠咸烟?、維生素以及磷、鈣等物質(zhì)能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，從而促進(jìn)睡眠。

5、吃祛濕食物

三伏天在外旅游，濕熱最重，脾胃虛弱的人最容易出現(xiàn)水濕內(nèi)停，而濕氣困脾又會(huì)進(jìn)一步影響脾胃功能，從而惡性循環(huán)，導(dǎo)致一系列脾虛濕盛的癥狀產(chǎn)生。

從中醫(yī)養(yǎng)生角度來(lái)看，容易水土不服的人群平時(shí)就需要健脾養(yǎng)胃，特別在三伏天，最宜進(jìn)食健脾祛濕的山藥、茯苓、薏米、白扁豆、白術(shù)等，再搭配芳香化濕的陳皮、砂仁等。

6、喝酸奶

酸奶中的乳酸菌有助于保持腸道菌群的平衡，能緩解因胃腸菌群紊亂而引發(fā)的腹痛、腹瀉等不適。

7、多喝茶

茶葉有提神利尿的作用，能加速血液循環(huán)，有利于致敏物質(zhì)排出體外，減少蕁麻疹的發(fā)生。