旅行也要吃得健康，旅行途中怎么吃？

人的身體健康與自然環境有密切關系，有的人會因為旅行這樣的客觀因素，人在陌生環境下發生水土不服，如食欲不振、惡心、渾身無力、上吐下瀉。想要克服水土不服的癥狀，就需要健脾養胃，旅行也要吃得健康。

1、保持原有的生活習慣

外出旅行，很可能打亂平日作息，生活不規律，很容易引起各種不適。因此，應盡量保持原有的生活習慣，在食物的選擇上，也應盡量選擇與日常口味相近的食物，少食生冷辛辣。

2、品嘗當地美食要適量

到一個新的環境，對待當地特色美食，要給腸胃一個適應期，不要一次吃太多當地食物。初到異地，可以先吃些豆腐、湯、粥等容易消化、刺激少的食物，還可以吃些紅棗、蓮子、花生一類健脾胃的養生食物。

3、常備益生菌

從現代醫學的角度來看，水土不服主要是腸道的菌群平衡被變動的外界環境打破引起的，容易水土不服的人可以用益生菌來改善自己的腸道健康。

益生菌是活的微生物，當攝入充足的數量時，會對人體產生健康益處。每個人都需要維持腸道菌群的平衡，益生菌可以調理腸道、改善腸道內微生態平衡，防止腹瀉、便秘的發生。

在挑選益生菌產品時最好選擇含有益生元的產品，益生元是益生菌的“食物”，能夠被腸道內有益細菌分解吸收，促進有益細菌生長繁殖。

4、睡前喝蜂蜜水

有些時候水土不服是因為脾胃虛弱，蜂蜜不僅可以健脾胃，還有鎮靜、安神的作用。因為蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質能夠調節神經系統功能紊亂，從而促進睡眠。

5、吃祛濕食物

三伏天在外旅游，濕熱最重，脾胃虛弱的人最容易出現水濕內停，而濕氣困脾又會進一步影響脾胃功能，從而惡性循環，導致一系列脾虛濕盛的癥狀產生。

從中醫養生角度來看，容易水土不服的人群平時就需要健脾養胃，特別在三伏天，最宜進食健脾祛濕的山藥、茯苓、薏米、白扁豆、白術等，再搭配芳香化濕的陳皮、砂仁等。

6、喝酸奶

酸奶中的乳酸菌有助于保持腸道菌群的平衡，能緩解因胃腸菌群紊亂而引發的腹痛、腹瀉等不適。

7、多喝茶

茶葉有提神利尿的作用，能加速血液循環，有利于致敏物質排出體外，減少蕁麻疹的發生。